Ashtanga jooga

Traditsiooniline jooga, mille süsteemi loojaks ning lääne-maailmale tutvustajaks on hindu Sri K. Pathabi Jois alias Guruji. Ashtanga vinyasa jooga on dünaamiline ning füüsiline joogaharjutus, kus hingamine ja liikumine on alati sünkroonis. Ashtanga jooga harjutus on justkui “all in one” – samaaegselt on see hingamisharjutus, füüsiline harjutus ning meditatiivne harjutus. Sellele joogastiilile on omane vinyasa ehk liigutuste seeria, mis seob kõik asanad (asendid) üheks tervikuks harjutusseeriaks. Harjutades regulaarselt ashtanga vinyasa joogat paraneb oluliselt Sinu keha painduvus ning jõuline vorm ja samuti hingamise kvaliteet ning keskendumisvõime.

Kestvus: 60 min

Hatha jooga

Meie stuudios Marika poolt juhendatav Hatha jooga on Iyengarist ja Ashtangast ispireeritud jooga. Tunnid algavad meditatsiooniga, eesmärgiga klient enda kehaga kontakti tuua. Edasi õpitakse erinevaid asendeid oma kehaga kontakti hoides ning hingamist jälgides Harjutame ka pranayamat – erinevaid tervendavaid hingamistehnikaid.

Kestvus: 75-90 minutit